Действительно ли вода полезна для похудения

Действительно ли вода полезна чтобы сбросить лишний вес?

28 апреля 2019 г.,

Действительно ли вода полезна для похудения

Можем ли мы действительно сбросить вес, если будем пить много воды?

Новое исследование говорит, что вода помогает нам меньше есть. Согласно исследованию, размещённому в журнале Журнал питания человека и диетологии, потребление приличного количества воды связано с потреблением меньшего количества калорий, пониженным содержанием сахара и холестерина и пониженным потреблением соли.

Исследователи из университета Иллинойса проанализировали данные более 18 000 взрослых обо всем, что, они утвержают, что они ели и пили в течение 10 дней. Кол-во воды не очень отличалось от человека к человеку..

Было найдено, что увеличение повседневного использования воды от 1 до 3 чашек коррелирует со снижением общего дневного энергопотребления на 69-206 калорий. 206 калорий за 17 дней — это 500 грамм жира. Также снизилось потребление сахара от 6 до 8 граммов, натрия от 78 до 235 миллиграммов и холестерина от 7 до 21 грамма..

«Имеется две причины, по которым вода сделает людей более сдержанными в еде», — говорит ведущий автор исследования Руопенг Ан. «Во-первых, эффект замещения, люди пьют воду взамен сладких напитков. Второе, они могут ощущать себя удовлетворенными, когда желудок наполнен водой, и не кушают так много закусок ».

На данный момент исследования как правило поделились по вопросу о том, помогает ли вода при похудании. Дженнифер Кук, профессор кинезиологии из Йорка, Канада, считает, что есть часть правды в том факте, что чистая вода может уменьшить необходимость в калориях, наполняя желудок. Однако с годами живот опять растянется.

По материалам Источник

Похожие записи