Это происходит, когда вы прекращаете тренироваться

Что происходит, когда вы прекращаете тренироваться?

28 декабря 2019 г.,

Это происходит, когда вы прекращаете тренироваться

Когда организм прекращает подвижность, результаты всех измерений способностей ухудшаются..

Посмотрим правде в глаза, обыкновенные процедуры наиболее сложны. Очень многие люди никогда не увлекаются залом для занятий спортом и не одержимы марафонским бегом. Даже те, кто в определенный момент собственной жизни занимался спортом — когда обстоятельства меняются, если они получают травму или же просто перестают заниматься спортом, они становятся аналогичными ленивыми, как и многие из нас..

Очень часто после того, как вы перестанете заниматься профессиональным спортом, быстро потеряете форму. Данный эффект именуется «детренированием» и может вызвать ряд физиологических изменений в человеческом организме..

Имеется очень много вариантов померять собственный уровень физподготовки. Некоторые измерения более субъективны — сколько отжиманий вы можете сделать за минуту или как долго вы можете держаться за перекладину, а некоторые являются конкретными измерениями, например как измерение силы и выносливости мышц..

Однако есть и более объективные измерения, например измерения самой большой переносимости кислорода (или VO2 max), которые измеряют самый большой объем кислорода, который организм может применять для клеточного дыхания, который, со своей стороны, производит аденозинтрифосфат (АТФ), молекулу, передающую энергию, для всех наших биологических подтверждений. Говоря проще, VO2 max точно отображает вашу аэробную мощность и общую сердечно-сосудистую способность..

Когда происходит непредвиденное прекращение обыкновенной тренировки, так же внезапное тело перестает делать еще много полезных вещей. Андреас Бергдаль, физиолог сосудисто-сердечной системы, объясняет, что обычные тренировки на выносливость, например бег, повышаюту способность сердца перекачивать кровь по всему телу, способность сосудов кровообращения переносить эту кровь и кол-во капилляров. Это также оказывает влияние на размер и кол-во митохондрий — «силовых» участков. Все это приводит к более эффективному применению питательных веществ и кислорода в организме..

Прочие положительные качества включают мышечную силу, координацию, гибкость и базовую подвижность..

Когда организм прекращает подвижность, результаты всех измерений его способностей ухудшаются — процесс, именуемый декондиционированием или детренингом. Чем больше вы в хорошей физической форме, тем быстрее теряете пользу от тренировок, даже в том случае, если ваша базовая форма тела лучше средней. Первое, что пропадает, — это VO2 max, и, перед тем как вы это узнаете, идут сила мышц, выносливость и координация. Также ожидается увеличение уровня сахара в крови и даже давления артерий..

«Есть исследования, которые указывают на снижение VO2 max на 7–10% после 12 дней внезапного бездействия, на 14–15% через 50 дней и на 16–18% через 80 дней. Самая большая кардио-производительность, частота сокращений сердца (кол-во крови, перекачиваемой из сердца во время каждого удара) и способность митохондрий впитывать кислород — все это падает в такой же очередности, тогда как пульс увеличивается », — объясняет Бергдал..

Также встречается увеличение веса. Физиолог Гарри Пино говорит, что мышечные клетки не превращаются в жир, что считается общим мнением. «В действительности происходит то, что мышечные клетки, которые полностью выделяются от жировых клеток, становятся все меньше и меньше, так как у них нет команды на силу и силу — они даже не растут», — объясняет он. Впрочем клетки жира растут все больше и больше, вызывая изменение внешнего вида..

Специалисты согласны, что спортсмены вынуждены заниматься определенной работой, даже когда их конкурентоспособность уменьшается, чтобы сберечь хороший эффект от их трудной работы..

Однако если детренинг так вреден для организма, не лучше ли совсем не начинать занятия? Точно нет. Сидячий жизненный образ более опасна, чем даже нерегулярные процедуры. Если вы действительно хотите сделать лучше здоровье при помощи потных, вызывающих позитивный стресс действий, лучше всего делать это систематически и в совершенстве в течение 300 минут на протяжении недели или 5 часов..

По материалам Источник

Закладка Постоянная ссылка.

Обсуждение закрыто.