Крайняя правда о кроссовках

Шокирующая правда о кроссовках

27 января 2010 г.

Очень быстрый марафонец в мире Хайле Гебрселассие как то сказал, что перед началом собственной гоночной карьеры ему было сложно носить обувь для занятий спортом. Новое исследование выявило наиболее вероятную причину данной проблемы..

Исследования показали, что люди по-разному бегают без обуви. Обувь для спорта меняет природное положение тела, что в другом случае оберегает нас от чрезмерных усилий при беге.

Это исследование даёт новое осознание того, как бегают предки человека, и боязни, что обувь для спорта оказывает больше травм, чем гарантирует защиту. Около 2-ух миллионов лет тому назад предки сегодняшних людей разработали физиологическое «оборудование», нужное для бега — длинные ноги, сильные ягодицы и мускулы стоп, предназначающиеся для прыжков. Кроссовки были изобретены перед началом 20 века, а популярность по всему миру приобрели только в 1970-х годах. Отсюда напрашивается вопрос — как люди бегали до появления специализированной обуви??

Дэниел Либерман, биолог из Гарварда, изучающий эволюцию человека, а еще горячий бегун, решил найти ответ на данный вопрос. Либерман и его коллеги изучили более 200 бегунов из США и перефирии Рифт-Валли в Кении, откуда родом многие бегуны на длинные дистанции.

В исследование были включены 3 группы опрощеных. Первую группу составили бегуны, которые всю жизнь носили обувь для занятий спортом. Во второй группе были те, кто в раннем возрасте бегал без обуви, но позднее перешел на кроссовки.

Третья группа бегунов — это те, кто никогда не носил кроссовки. Гонка была организована с целью тестирования. Бегуны из всех трех групп бежали сначала в обуви, а потом без кроссовок. Во время забега фиксировалось положение тела бегуна и его влияние на прилагаемое к нему усилие..

Экспериментаторы достаточно стремительно увидели разницу. Бегунов без обуви чаще встречали на пятке, а без обуви — на передней части стопы или на полной стопе.

Стиль бега без обуви включал чрезмерную нагрузку на своды стоп, лодыжки и колени. Бег без обуви сильнее задействовал мышцы стоп и листьев, что смягчило удар тела о землю, что сделало все действие более настоящим. Когда ступни касались земли (в случае исследования это была транспортёрная лента), только 0,5–0,7 их общего веса доводилось на тело бегунов без обуви, тогда как у подкованных бегунов вес тела в 1,5–2 раза превышал их свой. Подобным образом, обутые бегуны испытывают в три-четыре раза большее давление на тело, чем босоногие..

«Бег без обуви всегда казался опасным и болезненым занятием». Сказал удивленный Либерман. Результаты исследования говорят об обратном.

Бег без обуви существенно понижает вероятность боли и травм. Большинство травм при беге, например как переломы голени и связок, появляются собственно из-за удара тела о землю..

«Это прекрасное исследование», — сказал Деннис Брамбл, биолог-эволюционист из Университета Юты в Солт-Лейк-Сити. «Приземление на пятку значит отказ от применения мышц, которые работают как пружины в стопе, которые свойственны для человека как вида. Если не применять эти мышцы, эффект от бега не будет самым большим. Это просто доказывает то, что мы всегда должны были знать. Люди созданы для того, чтобы бегать без обуви ».

Это исследование возобновит давнюю дискуссию о том, лучше ли бегать без обуви или в обуви. Согласно выпуску журнала Runner’s World за этот месяц и не так давно опубликованной книге «Рожденный бегать», бег без обуви за последние десять лет приобрел большое количество почитателей..

Значит ли это, что спортсмены и поклонники энергичного отдыха во всем мире должны немедленно отказаться от кроссовок и присоединиться к движению без обуви? «Совсем нет», — отвечает Либерман. «Кроссовки удобные и оберегают ваши ноги от осколков стекла, асфальта и прочих бедствий, подстерегающих бегунов в районах города». Взамен этого Либерман (который также иногда бегает без обуви) предлагает всем желающим понемногу переходить от обуви к босоногому. Подобным образом, ступни и листы будут понемногу укрепляться, что существенно снизит вероятность травм..

По материалам Источник

Похожие записи