Реальная причина боли в шее, возможно, очень практически не связана с плохой осанкой.
11 ноября 2019 г.,
Если вы страдаете от болей в отделе шеи позвоночника, вы не один. Они считаются одной из ведущих причин инвалидности во всех странах мира, и за последние 25 лет встречается их существенный рост среди всех возрастов..
И хотя большинство эпизодов боли в шейке матки в большинстве случаев проходят в течение пары месяцев, от половины до трех четвертей людей, которые страдают от нее, будут испытывать более постоянные повторные эпизоды в дальнейшем..
Часто поговаривают, что есть «хорошие и плохие положения» тела и что определенные положения увеличивают боль в отделе шеи позвоночника, но подобное убеждение не подтверждается научными данными, — говорит Кристиан Уорсфолд, приглашенный лектор по физиотерапии в Университете Хартфордшира..
Исследования показывают, что появление боли в отделе шеи позвоночника очень часто это результат плохого сна, недостаточной физ. активности и очень высокого стресса..
Итак, не обращая внимания на усилия экспертов оказать влияние на вас, чтобы вы держали себя правильно и прямо при помощи самых разных «эргономичных» стульев, столов, клавиатур и прочих устройств, говоря иначе «жизненные факторы» (достаточный сон, постоянные процедуры и меньшая склонность стрессу) очень продуктивны. снятие и предотвращение боли в шее.
Миф о хорошей осанке
Недавнее исследование, проведенное на примере более чем 1000 подростков, не показало статистически важной связи между правильной осанкой и болью в отделе шеи позвоночника, не обращая внимания на существование некоторых подгрупп, например как те, кто сгорбился, или те, кто сидел прямо..
А конкретно, люди сидят в самых разнообразных позах, но, наверное, это не имеет ничего общего с болью в отделе шеи позвоночника. Исследование показало, что «поза» подростков больше связана с их настроением..
Исследования показывают, что даже изменение того, как вы сидите в ходе работы, говоря иначе «эргономические вмешательства» мало воздействуют на то, будет ли кто-то испытывать боль в шее..
В нескольких самых разных исследованиях специалисты следили за группами людей, которые не ощущают боли в шее, и за группами, которые ощущают ее лишь изредка. У определенных участников исследования появилась боль в шее, которую ученые основательно изучили..
Они выявили, что люди, жаловавшиеся на боли в отделе шеи позвоночника, делали тяжёлую и трудную работу, и что они мало спали и плохо спали. Плюс к этому, они были менее физически активны и более предрасположены к подавлености и скверному настроению. Их тело подвергалось большему стрессу, благодаря чему они ощущали стабильное напряжение в мышцах шеи..
Экспериментаторы выявили, что даже у девятилетних детей такие признаки, как утомленность и проблемы со сном, сопровождающиеся головными болями, болями в животе и скверным настроением, были факторами риска боли в отделе шеи позвоночника. За детьми наблюдали в течение четырех лет, пишет ScienceAlert..
Качественный сон, процедуры и отдых
Доказали, что сильные шейные мышцы, повседневные, даже короткие процедуры, даже каждодневная ходьба оберегают от боли в шее..
Все перечисленное выше, а еще качественный сон, подвижность и меньшая склонность стрессу способны решить ваши проблемы и не допустить боль в отделе шеи позвоночника..
Сядьте за стол так, как вам удобнее, не оставайтесь надолго в одном и том же положении, поменяйте его, так как это один из основных вариантов избежать судорог в шее.
Если вы досих пор чувствуете боль, попробуйте лечь спать раньше, попытайтесь расслабиться, к примеру, погуляйте после обеда..
И на последок, однако не менее важное: перестаньте отягощать себя тем, как вы сидите или ходите, так как наука, наверное, не располагает убедительными доказательствами феномена, называемого «плохая выправка», — говорит Кристиан Уорсфолд..
По материалам Источник