Пять причин выйти из зоны комфорта

Пять причин выйти из зоны комфорта

5 января 2020 г.

Пять причин выйти из зоны комфорта

Сделаете лучше собственное счастье и здоровье с новым жизненным взглядом. Они называют это зоной комфорта не случайно: это прогнозируемый и без малоприятных подарков жизненный образ, в котором вы повторяете одинаковый дневной распорядок каждый день..

Этот распорядок наверное знаком окружающим, к примеру, они не будут звонить вам после 19 часов, так как знают, что вы просто сели обедать. Они также знают, что они купят вам в качестве подарка на День рождение, так как ваши вкусы в отношении одежды, вина и так далее уже хорошо известны. Но, как обнаруживается, ходьба по «плоской и не широкой» тропе может не принести пользу вашему благополучию. Если даже вы никогда не меняете эти неотразимые распорядки, просто стоит подумать про то, как ломать шаблоны..

Люди могут тяготеть к постоянному дневному распорядку по многим причинам, но одна из самых вероятных связана с личностью. Характеристика людей, которую мы называем «открытостью к новому опыту», считается одним из элементов личности и оказывает влияние на то, готовы ли вы думать о новых идеях, исследовать современные возможности, пробовать новый культурный опыт, изучать собственные ценности и искать время, чтобы исследовать собственные чувства..

В недавнем исследовании Аны Сойя и Параика О’Суйлеабхаина из Ирландского университета выборка из 77 женщин в возрасте от 18 до двадцати пяти лет подверглась двум разным состояниям стресса, при этом контролировалось их артериальное давление и частота сокращений сердца.. В активном стрессовом состоянии, перед участниками стояла оригинальная задача — как можно громче говорить в камеру о словах, представленных им на экране. В состоянии пассивного стресса они должны были смотреть записанные видео при выполнении такой задачи.

Эти исследования показали, что две ситуации делают стресс для сосудисто-сердечной системы. Результаты показали, что женщины, которые были более открыты собственным чувствам и новому опыту, показывали более большой уровень стресса, но исключительно в ситуациях острого стресса. Во времена пассивного стресса эти женщины показали, что они гораздо лучше восстанавливаются после стресса, как правило благодаря тому, что их открытость помогает им легче приспособиться к стрессовым ситуациям..

Открытость к новому опыту как характеристика личности тоже может быть полезной для более длительной жизни. Янник Стефан из Университета Монпелье (Франция) и его коллеги (2019) изучили данные большой американской выборки, которая сначала включала более 10 000 взрослых и отслеживала их в течение 8-20 лет..

Заключительная статистическая модель исследования показала хорошее влияние физ. активности на необъективный возраст, которое происходит из-за открытости к новому опыту. Иначе говоря как заключили авторы: «Физически активный жизненный образ способствует ощущению моложе, частично из-за пользы такого жизненного образа для личности и здоровья» (стр. 7)..

Иные исследования показывают, что открытость опыту также может увеличить ваши творческие способности. В модели личности «Большой двойки» пять факторов разбиты на эластичность (открытость и экстраверсия) и стабильность (невротизм, дружелюбие и сознательность) (Feist, 2019). Поддерживая эту идею, Ангелина Сутин и соавт. (2019) показали положительную связь между открытостью и вербальной текучестью, дополнительным критерием когнитивного функционирования, связанного с творчеством. У людей, которые открыты для нового опыта, может даже быть больше серого вещества в мозгу (толщина коры), как заметили Ошин Вартанян и его коллеги из Канады по изысканиям и разработкам (2019)..

Исследования показывают, что у людей с большей открытостью также более многообразные интересы и усовершенствованная способность оценивать ситуации. Этот более открытый подход приводит к большему числу «возможностей обучения», что, со своей стороны, стимулирует когнитивные процессы, которые как правило составляют интеллект..

Имея в виду эти результаты, вот пять причин, по которым вам нужно открыть собственную личность, а еще собственные распорядки, чтобы вырваться из собственной зоны комфорта:

1. Улучшение здоровья сердца: если вы дадите себе дополнительный эмоциональный заряд, так как у вас есть желание видеть собственные чувства в самых разных ситуациях, это способен разбудить вашу сердечно-сосудистую систему настолько, чтобы выучится приспособиться к настоящему стрессу..

2. Будьте молоды духом: когда вы открыты для нового опыта, вы обновляете собственную точку зрения..

3. Расширьте собственный вербальный кругозор: исследования, показывающие связь между беглостью речи и открытостью личности, выделяют ценность гибкого умственного подхода к жизни..

4. Станьте более креативными: готовьтесь рассматривать новые идеи и подходы, вы можете представить себя за границами данных лимитирующих ментальных рамок..

5. Укрепляйте собственный интеллект: люди, которые более открыты для нового опыта, вынимают из него больше пользы, и это дает возможность им раздавать свой собственный интеллект больше, чем их сверстники, которым нравится территория комфорта..

Вам может быть интересно, как начать эти изменения, теперь, когда вы знаете, почему это необходимо делать. Ответ — смотреть на открытость к новому опыту как на навык, которому можно выучится. Научитесь по-новому смотреть на собственный мир, собственные чувства и даже самые дорогие дневные распорядки..

По материалам Источник

Похожие записи