Посмотрите, что едят диетологи

Взгляните, что кушают диетологи

Работа диетврачей — проверять пищу, и они сами знакомы с маленьким количеством информации о том, какие продукты полезны для нас, а какие нет. Однако нужно применить такие знания в своём питании, чтобы оно принесло плоды..

Рекомендуем вам обычные блюда ведущих диетврачей..

Завтрак — Дебора Энос из Сиэтла в большинстве случаев подбирает яичницу с 2-мя ломтиками бекона, луком и шпинатом для первого приема пищи в день. Она говорит, что любит такую ??еду в следствие большого содержания белка в яйцах, который даёт ей энергию как минимум на первые 4-ре часа рабочего дня. Он также отмечает, что фолиевая кислота и клетчатка шпината дают чувство сытости, по этой причине ему не надо обедать до полудня и он может лучше сосредоточиться на собственных рабочих задачах..

Хизер Манжери, американский консультант по питанию и представитель Академии питания, часто ест на завтрак половину банановых хлопьев, чайную ложку грецких орехов и обезжиренное молоко. Он отмечает, что хлопья содержат много железа, а молоко — кальция. Стоит еще сказать что, вкус и текстура грецких орехов хорошо совмещаются с другими продуктами, и весь завтрак очень питателен, собственно таким, каким он и должен быть..

Обед — Упомянутый выше диетолог любит индейку с фасолью и прочими овощами и фруктами на десерт на обед. «Я большой ценитель такой еды, так как она даёт мне энергию на на протяжении всего дня. Индейка и фасоль прекрасно совмещаются с помидорами и перцем »..

Андреа Джанколи потребляет жареный лосось с брокколи и киноа как самый питательный обед в течение дня. «Лосось — замечательный источник жирных кислот омега-3, киноа — это целостное зерно, а овощи дают мне клетчатку, витамин С и кальций..

В качестве закуски он подбирает попкорн с маслом из оливок, так как это цельнозерновые продукты, а масло оливковое — одно из очень полезных масел, особенно первого холодного отжима. Такая закуска даёт довольно мало калорий и жиров, что немаловажно..

Ужин — Для данного приема пищи диетологи в большинстве случаев употребляют рыбу или фрукты. «Я люблю рыбу и сладкий картофель на ужин». Также популярны бобы, разные ягоды, орехи..

По материалам Источник

Закладка Постоянная ссылка.

Обсуждение закрыто.