Сауна и душ с холодной водой переоценены, важны ежедневные упражнения

Парная и душ с холодной водичкой переоценены, важны повседневные процедуры

Многие говорят, что посещение сауны и чередование душа с очень холодной водой укрепляет их иммунитет, но доктора говорят, что две привычки переоцениваются и что лучше всего они укрепят иммунитет — упражнениями..

10 ноября 2016 г.

Сауна и душ с холодной водой переоценены, важны ежедневные упражнения

Иммунная система человека очень трудна, и ее основной частью считаются лейкоциты или лимфоциты. Они играют фундаментальную роль в защите организма от вирусов и бактерий, но для того, чтобы выполнять данную роль самым лучшим образом, их нужно перевозить в места, где микробы попадают в организм, к примеру, на слизистые оболочки..

Финские ученые выяснили, что частое посещение сауны может продлить жизнь, если за ней следует купание или душ с холодной водичкой..

«Существенная разница в температуре воды стимулирует сердечно-сосудистую систему и практически функционирует как более не тяжелое упражнение», — сказал врач Герберт Лёлльген, терапевт и мастер по спортивной медицине. Процедура эффективна и при чувствительности к инфекциям..

«Благодаря усовершенствованному кровообращению больше лимфоцитов транспортируется к слизистой оболочке, что приводит к выработке большего количества антител, которые отталкивают вирусы», — говорит иммунолог д-р Иоахим-Майкл Энгель, добавляя, что прекрасное кровообращение помогает организму лучше реагировать на дефицит антител..

Важно, чтобы посещение сауны было постоянным в течение длительного срока времени. «Когда кто-то трижды посещает парную до начала сезона гриппа, он только не может ожидать хорошего эффекта», — говорит Энгель..

Стимуляция сосудисто-сердечной системы с чередованием «стилей тепла и холода» также делает лучше температуру тела, давая возможность организму лучше приспособиться к невысоким зимним температурам..

Но голландские ученые говорят, что каждодневный душ с холодной водичкой не оказывает влияние на сопротивляемость организма инфекциям. Не обращая внимания на это, говорит Лоеллген, «каждодневный душ с холодной водичкой полезен для сосудов кровообращения ног и делает лучше функцию вен и артерий»..

Все ученые согласны, что эффект повседневных тренировок важен и полезен для иммунитета..

«Мы знаем, что в крови спортсмена больше иммунных клеток, и они очень продуктивны в борьбе с бактериями», — говорит Карстен Крюгер, биолог, изучающий влияние физ. упражнений на укрепление иммунной системы..

Лоеллген добавляет, что «постоянные умеренные процедуры, безусловно, укрепляют иммуннитет», и указывает, что «требуется не менее четырех-шести недель, перед тем как эффект виден»..

Итак, если вы хотите закрепить собственную иммуннитет в долговременной перспективе и стать намного стойким к инфекциям, будьте физически активны в течение круглого года, говорят голландские ученые. В то же время людям старше 40 лет с трудностями сердца рекомендуется получить консультацию с доктором перед занятиями спортом или перед посещением сауны..

По материалам Источник

Закладка Постоянная ссылка.

Обсуждение закрыто.