Важен ли обмен веществ для похудания?

Важен ли вещественный обмен для похудания??

29 декабря 2019 г.,

Важен ли обмен веществ для похудания?

Наверное вы встречали тех людей, которые жалуются на медлительный вещественный обмен и на то, что они практически ничего не кушают и все равно набирают вес? Или вы встречали людей, которые жалуются, что знают кого-то, кто ест то, что им хочется, также большие порции «нездоровой» пищи, однако благодаря быстрому метаболизму они никогда не набирают вес. И в том и другом случае человек в большинстве случаев заканчивает словами: «Это незаслуженно!». Эти сценарии задают несколько вполне приемлемых вопросов:

• Какую играет роль метаболизм в увеличении или снижении веса??

• Найден ли ваш метаболизм вашими генами? Если да, можете ли вы сделать быстрее замедленный метаболизм при помощи тренировок, лекарственных средств или конкретных продуктов??

• считается ли важность метаболизма только лишь мифом? Связана ли потеря веса только с подсчетом калорий?

Что такое метаболизм? Метаболизм или скорость метаболизма определяется как серия хим. реакций в живом организме, которые делают и потребляют энергию, нужную для жизни. Говоря проще, это скорость, с которой ваше тело расходует энергию или сжигает калории..

Наш организм сжигает калории несколькими вариантами:

• За счёт энергии, нужной для поддержки покоя тела; это известно как базальная скорость метаболизма (BMR). BMR частично определяется генами.

• В ежедневной деятельности

• Через процедуры

Метаболизм частично определяется генетикой и в основном выходит из-под контроля. Изменения — предмет значительных споров. Некоторые люди просто счастливы.

Они унаследовали гены, которые активизируют более быстрый вещественный обмен, и могут есть больше, чем прочие, без набора веса. Иные не так счастливы и имеют медлительный метаболизм..

Один из вариантов представить, как работает ваш метаболизм, — представить собственное тело как автомобильный двигатель, который всегда работает. Когда вы сидите на месте или спите, вы бездельничаете, как машина на светофоре.

Некоторое количество энергии расходуется только на то, чтобы мотор работал. Разумеется, для человека источником топлива считается не бензин. Это калории, которые мы находим в еде, которую едим и пьем, — энергия, которую можно применять сразу или сберечь (тем более в виде жира) для последующего применения..

Если ваш метаболизм «большой» (или быстрый), вы будете сжигать больше калорий в состоянии покоя и во время активности, чем человек с небыстрым метаболизмом. Более быстрый метаболизм значит, что вам необходимо потреблять больше калорий, чтобы поддерживать собственный вес. Это одна из причин, по которой одни люди могут есть больше, чем прочие, не набирая веса. Человек с "невысоким" (или небыстрым) метаболизмом будет сжигать меньше калорий в состоянии покоя и во время активности и по этой причине должен меньше есть, во избежание избыточного веса..

Подобным образом, поддержание веса частично зависит от генетики и частично от питания. Заявление, что метаболизм считается ключом к поддержанию веса, частично правильно, а частично — миф. Рост ожирения и ожирения в данной стране нельзя полностью объяснить небыстрым метаболизмом. Быстрее всего, виноваты изменения в диете и очень мало тренировок.

Реальность такая, что для многих людей лишний вес появляется не только благодаря тому, что им не посчастливилось, из-за заболевания щитовидки или какого-то иного непонятного внешнего фактора. Это несложный расчет калорий, которые вы потребляете, и тех, которые вы сжигаете, и конкретно это как правило оказывает влияние на изменение веса в течение всей жизни..

независимо от того, идет ли у вас метаболизм, быстрый или медлительный, наши тела созданы для хранения избыточной энергии в жировых клетках. Итак, если вы едите и пьете больше калорий (энергопотребление), чем расходует ваше тело («выход энергии»), вы набираете вес.

С другой стороны, если вы едите и пьете меньше калорий, чем сжигаете при ежедневной деятельности (включая процедуры, отдых и сон), вы худеете. Наше тело также запрограммировано на то, чтобы ощущать нехватку пищи, к примеру, аппетит. В ответ наш BMR замедляется, что значит, что со временем расходуется меньше калорий. Это одна из причин, почему похудание часто бывает трудным..

По материалам Источник

Похожие записи