Занятия под музыку эффективнее?

Занятия под музыку эффектнее??

10 января 2020 г.

Занятия под музыку эффективнее?

Кроме похудения, одно из наиболее популярных новогодних решений — «начать тренироваться» или «больше тренироваться», и хотя любой вид тренировок лучше, чем отсутствие «быстрых» тренировок, кажется, что они особенно полезны как для сердца, так же и для мозга..

Итак, если вы один или один из тех, кто решил быть более физически активным в новом году, они могут Вам помочь в таком более энергичном упражнении — Музыка.

В отличии от неторопливой прогулки, быстрая ходьба скорее повысит кровоприток к вашему мозгу и приводит к высвобождению гормона, называемого BDNF (нейротрофический мозговой фактор), который помогает активизировать производство новых клеток мозга, что, безусловно, полезно с учетом процесса старения.

Ученые думают, что люди, которые ходят быстрее, живут дольше тех, кто любит более неторопливую прогулку, пишет BBC..

Раньше проведенный большой опрос с участием более 50 000 человек из Англии показал, что те, кто сказал, что они в большинстве случаев ходят быстрее и резвее, жили примерно на 24% дольше, чем группа, которая сказала, что они ходят очень медленно..

Британские ученые решили проверить, какое влияние музыка оказывает на скорость ходьбы и помогает ли слушание музыки конкретного типа сделать быстрее ритм ходьбы..

Определение «быстрая ходьба» значит примерно сто шагов за минуту, что снова же значит, что вы должны слушать музыку со слегка более быстрым ритмом — к примеру, «Танцующая королева» Аббы или «Бедра не лгут» Шакирина..

Майкл Мосли, английский доктор, диетолог и телепродюсер, в партнерстве с кинезиологом и профессором Ольстерского университета Мари Мерфи, набрали 24 добровольца в возрасте от 25 до 65 лет, которых случайным образом разделили на две группы..

Одной группе дали шагомеры и спросили участников эксперимента пытаться пройти 10 000 шагов в день, а членов другой группы спросили из дня в день в течение 30 минут быстро ходить под музыку по собственному выбору..

Перед началом эксперимента участникам измеряли артериальное давление, такие значения, как холестерин и жировую ткань, а потом просили выполнять собственную задачу в течение 35 дней, после этого был согласован новый контроль..

Люди из второй группы, которым доводилось ходить быстрее и под музыку около 30 минут, сказали, что это упражнение им нравится, но оказывает влияние ли музыка на качество их ходьбы и результат.?

Мерфи говорит, что отличные новости состоят в том, что в двух группах наблюдаются позитивные изменения, но группа, которая шла быстрее и с музыкой, получила чуть-чуть больше преимуществ для здоровья, чем группа, которой понадобилось пройти 10 000 шагов в намного медленном темпе..

В последней группе наблюдалось усредненное уменьшение жировой ткани на 1,8 процента, а у людей из группы, которым была поставлена ??задача быстрее ходить, жировая ткань уменьшилась на 2,4 процента..

Во второй группе было зафиксировано большее снижение давления артерий..

По этой причине британские эксперты рекомендуют: Если вы хотите поддерживать форму — умственную и физическую, наденьте наушники и слушайте динамичную музыку — и вперед..

По материалам Источник

Похожие записи