Здоровые привычки позволяют прожить еще десять лет без болезней

Здоровые привычки позволяют прожить еще десять лет без болезней


Согласно исследованию, размещённому в British Medical Journal (BMJ), люди, выбирающие пять здоровых жизненных привычек, скорее будут здоровыми и свободными от более значительных хронических болезней в возрасте 50 лет..

«Здоровый жизненный стиль« добавит »примерно десять лет женщинам и семь лет мужчинам без подобных болезней, как рак, сердечно-сосудистые проблемы и диабет 2 типа», — пишет BMJ..

Предпосылками для этого считаются: постоянная подвижность, сдержаность в потреблении алкоголя, воздержание от курения, здоровое питание и здоровая (желаемая) масса тела..

Исследование, проведенное в Америке, основано на изучении медицинских карт 110 000 мед. работников за более чем два десятилетия. Главный автор исследования д-р..

Фрэнк Ху из Гарвардской школы общественного здравоохранения в Бостоне считает, что исследование населения даёт позитивный сигнал, так как, подбирая здоровый жизненный стиль, люди не только живут дольше, но и живут лучше..

Что значит здоровый жизненный стиль?

Здоровые привычки позволяют прожить еще десять лет без болезней

Опрощеных старше 50 лет спрашивали, соответствуют ли они как минимум четырем из пяти предложенных показателей: воздерживаются ли они от курения, соблюдают ли здоровую и сбалансированную диету, практиковали ли они умеренную или интенсивную повседневную подвижность в течение 30 минут, был ли их индекс масса тела (ИМТ) от 18,5 до 24,9, и если они потребляют не больше маленького бокала вина в день.

Женщины в возрасте 50 лет, которые соответствовали четырем из пяти показателей, жили примерно еще 34 года без диагноза рака, сердечно-сосудистых болезней и диабета 2 типа, что на десять лет дольше, чем у женщин, которые не соответствовали ни одному из показателей..

Мужчины, которые соответствовали четырем из пяти предложенных показателей, жили примерно еще 31 год без данных болезней, другими словами на семь лет дольше, чем респонденты, которые им не соответствовали..

Информацию о разнице между мужчинами и женщинами, возможно, связаны с тем, что женщины примерно живут дольше, пишет BMJ..

Исследование показало, что у мужчин, выкуривающих более 15 сигарет в день, а еще у мужчин и женщин с ожирением (все с ИМТ выше 30) самая короткая длительность жизни наблюдалась без каких-то упомянутых выше болезней. Но кое-что было правильно для двоих полов.

По словам Ху, здоровый жизненный стиль не только снизил риск развития рака, сердечно-сосудистых болезней и диабета 2 типа, но и повысил выживаемость в том случае, когда и у мужчин, и у женщин было диагностировано какое-либо из данных болезней..

Экспериментаторы сосредоточили собственное внимание на развитии рака, сердечно-сосудистых болезней и диабета 2 типа, потому как это три самых популярных болезни в третьем возрасте, которые связаны связаны с жизненым образом..

Считается, что ожирение или лишний вес связаны с 13 разными типами рака, включая рак груди, толстой кишки, почек, печени и пищевода..

По данным Cancer Research UK, возможное развитие до 40 процентов раковых болезней можно не допустить, если люди изменят собственный образ жизни, к примеру, если они сделают меньше потребление продуктов из мяса, начнут принимать больше волокнистой пищи и систематически оберегают собственную кожу от плохого Излучения ультрафиолетовых лучей..

По материалам Источник

Похожие записи